с дыханием я согласна и с физкультурой после работы обычно взбудораженная , выхожу раньше на несколько остановок и иду пешком. И успокаиваюсь. И дома, если сержусь на домашних, ухожу в другую комнату и дышу. Мне помогает. И для засыпания дышу. Только вдох (считаем 1-2-3-4) Задержать дыхание (считаем 1-2-3-4-5-6-7) Выдыхать (1-2-3-4-5-6-7-8) И снова вдох на 4 счета.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-12-04 08:42 am (UTC)и с физкультурой
после работы обычно взбудораженная , выхожу раньше на несколько остановок и иду пешком. И успокаиваюсь.
И дома, если сержусь на домашних, ухожу в другую комнату и дышу. Мне помогает.
И для засыпания дышу.
Только вдох (считаем 1-2-3-4)
Задержать дыхание (считаем 1-2-3-4-5-6-7)
Выдыхать (1-2-3-4-5-6-7-8)
И снова вдох на 4 счета.